Olahraga seakan menjadi gaya hidup dan bagian yang tidak terpisahkan bagi orang banyak.
Meski begitu, masih ada yang beranggapan bahwa bulan ramadan menjadi penghalang untuk menjalankan aktivitas fisik dan berolahraga.
Padahal, berolahraga dan bergerak aktif selama berpuasa justru menyimpan segudang manfaat. Salah satunya untuk membantu menjaga berat badan agar tetap ideal, apalagi disaat berbuka sering kali muncul keinginan makan berlebih saat berbuka.
Selain itu, berolahraga dapat membuat anda lebih fokus dan bertenaga saat menjalankan ibadah selama bulan ramadan, mengingat bulan ramadan adalah momen yang tepat untuk memperbanyak amal, sehingga menjaga stamina menjadi hal yang penting dilakukan.
Namun, ada beberapa poin yang perlu diperhatikan saat anda ingin menjalankan olahraga di bulan ramadan, menguitp informasi dari laman baznas.go.id dan www.umy.ac.id enam hal ini harus anda ketahui, jika berniat olahraga disaat bulan puasa.
- Niatkan sebagai beribadah
Meski terlihat berat berolahraga saat bulan ramadan, akan lebih ringan jika diniatkan untuk beribadah kepada Allah SWT.. Aktivitas fisik menjadi penting dilakukan di bulan ramadan, untuk menjaga fokus dan kualitas beribadah.
Mengingat, bulan ramadan adalah waktu yang tepat untuk berlomba-lomba meraih kebaikan dengan meningkatkan kuantitas beribadah, agar spiritual dan kesehatan fisik anda bisa lebih baik kedepannya.
- Jaga asupan menu sahur
Sahur menjadi kunci agar anda siap berolahraga saat berpuasa. Pilihlah asupan bergizi seimbang saat sahur seperti karbohidrat kompleks, protein, dan tinggi serat dapat menjaga energi anda seharian.
Jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan tubuh sebanyak 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga.
- Lakukan olahraga ringan
Aktivitas fisik dan olahraga itu penting, namun perhatikan kondisi tubuh anda. Jangan samakan bulan ramadan dengan hari biasa. Hindar target olahraga ekstrim. Segera berhenti untuk beristirahat saat anda sudah merasa lemas ataupun pusing.
