Sering merasakan nyeri sendi membuat aktivitas harian terasa berat dan terhambat, terutama di bulan puasa.
Puasa Ramadhan akan terasa tidak nyaman jika nyeri sendi terus-menerus datang sepanjang waktu.
Bahkan tidak sedikit orang yang mengeluhkan nyeri sendiri, tubuh terasa kaku, atau pegal-pegal saat menjalani puasa.
Kondisi ini bisa semakin terasa sepanjang waktu hingga membuat puasa dan aktivitas kita terganggu.
Ada beberapa cara mengatasi nyeri sendiri, salah satunya adalah melakukan peregangan yang sederhana namun efektif.
Selain itu, asupan makanan ketika berbuka dan sahur sangat berpengaruh terhadap tingkat energi kita selama menjalankan puasa.
Dan nyeri sendi seringkali membuat aktivitas fisik menurun, otot terasa kaku, dan waktu istirahat kurang berkualitas.
Dilansir dari Times of India, ada beberapa peregangan yang bisa menjadi pilihan untuk meredakan nyeri sendi di bulan puasa.
Melakukan peregangan ini secara konsisten dapat membuat tubuh lebih bugar dan menjalankan puasa dengan lebih bersemangat.
- Peregangan Punggung dan Tulang Belakang
Peregangan yang cukup efektif untuk meredakan nyeri sendi adalah dengan melatih punggung dan tulang belakang.
Gerakan ini sangat baik untuk melenturkan tulang belakang, bahu, dan pinggul yang terasa kaku.
Peregangan punggung bisa dilakukan dengan posisi merangkak, tangan sejajar bahu dan lutut sejajar pinggul.
Lalu tarik napas sambil melengkungkan punggung ke bawah dan angkat kepala dengan posisi wajah menghadap ke atas.
Selanjutnya buang napas sambil membalikkan punggung dan menundukkan kepala untuk merasakan relaksasi.
Lakukan gerakan ini secara perlahan sebanyak 10 hingga 15 kali secara konsisten dan rasakan perbedaannya.
Seiring berjalannya waktu manfaat yang dapat Anda rasakan adalah punggung akan lebih rileks dan memperbaiki postur tubuh selama puasa.
