Misalnya, biji rami mengandung lignan, yang telah terbukti memodulasi metabolisme estrogen, membantu keseimbangan hormonal dan meringankan gejala PMS.
3. Kesehatan kulit dan rambut
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam biji-bijian seperti chia dan rami dapat berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut melalui sifat anti-inflamasi dan kemampuannya menjaga kelembapan.
4. Kesehatan jantung
Kesehatan jantung wanita tidak boleh diabaikan. Biji-bijian seperti biji labu kaya akan magnesium, yang mendukung fungsi kardiovaskular.
5. Dukungan kesuburan dan kehamilan
Biji-bijian kaya akan asam lemak omega-3, yang meningkatkan aliran darah ke rahim, dan folat, yang penting untuk perkembangan janin dan kehamilan yang sehat.
6. Penggantian zat besi
Wanita memiliki risiko anemia yang lebih tinggi. Biji-bijian seperti biji labu merupakan sumber zat besi nabati yang sangat baik untuk bantu mengatasi anemia dan kelelahan.
Editor: Hanny Suwindari
Sumber : jawapos.com
