Biji-bijian adalah sumber nutrisi yang dapat meningkatkan asupan Anda dalam beberapa cara.
Biji-bijian mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, protein, dan serat, menjadikannya tambahan baik untuk diet apa pun.
Dengan memasukkan berbagai biji-bijian ke dalam menu makanan, Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi, termasuk asam lemak omega-3, magnesium, seng, zat besi, dan antioksidan.
Banyak biji-bijian juga kaya akan antioksidan, yang dapat melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Adapun biji-bijian yang bagus untuk kesehatan wanita ialah biji rami, biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari.
Dilansir ndtv, berikut enam alasan mengapa wanita harus menambahkan biji-bijian ke dalam menu harian mereka.
1. Kesehatan tulang
Wanita memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi setelah menopause.
Biji-bijian seperti wijen dan chia kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang.
2. Kesehatan menstruasi
Mempraktikkan seed cycling, yaitu mengonsumsi biji-bijian tertentu pada waktu yang berbeda dalam sebulan adalah metode populer untuk mendukung naik turunnya kadar estrogen dan progesteron secara alami.
Ini dapat bantu mengatur siklus dan meredakan gejala PMS seperti kembung dan perubahan suasana hati.
