Puasa Ramadan bukan hanya ibadah yang wajib dijalankan oleh semua umat muslim, tapi juga momen tepat untuk menjaga pola makan.
Selama puasa kita dapat lebih bijak untuk mulai memperbaiki pola makan dan menjaga kesehatan tubuh.
Banyak orang juga mulai berharap agar berat badannya turun saat menjalankan puasa Ramadan.
Namun tidak semua harapan menjadi kenyataan dan justru beberapa orang mengalami kenaikan berat badan saat puasa.
Ini seringkali terjadi karena kesalahan pola diet saat sahur dan berbuka, sehingga pola makan tidak terjaga secara teratur.
Dilansir dari Crossfit Kreis 9, ada lima kesalahan umum yang membuat seseorang merasa berat badannya tidak turun saat sedang berpuasa.
Penyebab ini seringkali diabaikan sehingga banyak orang menganggap berpuasa saja cukup untuk menurunkan berat badan.
- Mengira Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan
Banyak orang berpikir bahwa berpuasa selama lebih dari 12 jam dapat menurunkan berat badan.
Namun, banyak orang mengabaikan pola makan yang seimbang dan sehat saat sahur atau berbuka.
Ini karena saat berbuka kebanyakan orang mengkonsumsi makanan tinggi gula, gorengan, dan porsi yang berlebihan.
Dengan jumlah kalori yang tidak terukur ini membuat berat badan justru bertambah alih-alih turun.
Penyebabnya adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis saat berbuka atau sahur.
Selain itu, saat berbuka atau sahur banyak orang menganggap porsi yang besar memberikan energi tambahan daripada menambah berat badan.
Berbuka dengan gorengan yang memiliki kalori tinggi juga membuat berat badan semakin bertambah saat puasa.
- Tidak Mengubah Pola Makan Secara Konsisten
Puasa Ramadan sering dianggap sebagai momen paling sempurna untuk menurunkan berat badan namun banyak orang tidak berusaha mengubah pola makannya.
Puasa hanya mengubah waktu makan bukan menjaga kualitas makan yang membuat berat badan seseorang menurun.
Faktanya, berat badan justru dapat turun jika seseorang mampu merubah pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
Selain itu, tubuh juga tetap memerlukan asupan makan yang sehat dan terkontrol saat puasa demi menjaga energi.
Banyak orang melakukan kesalahan saat sahur yaitu mengkonsumsi makanan olahan atau instan yang tinggi kalori.
Dan pola makan yang kurang protein saat puasa juga membuat berat badan susah untuk turun selama puasa.
Kesalahan umum yang membuat puasa tidak bisa menurunkan berat badan pada intinya adalah asupan nutrisi yang tidak seimbang dan tidak ada keinginan merubah pola makan.
