4. Biji wijen
Ahli gizi menyarankan mengonsumsi 1 sendok makan biji wijen setiap hari untuk menyediakan kalsium, magnesium, dan seng bagi tubuh.
Ini mendukung kepadatan tulang dan mengurangi peradangan, yang sering dikaitkan dengan nyeri sendi.
5. Biji bunga matahari
Cobalah mengonsumsi 1 sendok makan biji bunga matahari per hari.
Biji ini kaya akan nutrisi seperti vitamin E, selenium, seng, dan antioksidan yang melindungi sel dan mendukung respons imun.
Editor: Hanny Suwindari
Sumber : jawapos.com
