Buncis panggang adalah camilan sehat yang memiliki tekstur renyah dan sensasi rasa yang gurih.
Makanan ini memiliki kandungan sekitar enam gram serat dan tujuh gram protein yang cocok untuk para penderita diabetes.
Serat dan protein tersebut membantu memperlambat proses pencernaan sehingga energi dalam tubuh dapat bertahan lebih lama.
Namun jangan menggoreng buncis, tapi panggang untuk dijadikan camilan yang rendah lemak dan tinggi serat sebagai menu berbuka puasa.
5. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn tanpa mentega adalah pilihan yang tepat untuk dijadikan camilan berbuka puasa para penderita diabetes.
Ini karena popcorn tanpa mentega atau gula memiliki kandungan serat yang tinggi karena dari biji-bijian utuh.
Selain itu, popcorn juga cocok untuk membantu mengurangi rasa lapar karena tidak memberikan kalori yang berlebihan.
Tak heran jika popcorn menjadi camilan yang tepat untuk dikonsumsi para penderita diabetes saat menunggu waktu sahur atau setelah berbuka puasa.
6. Edamame
Edamame atau kacang kedelai muda adalah camilan yang sehat karena tinggi protein, serat, dan vitamin, serta mineral.
Secangkir edamame memiliki kandungan sekitar delapan serat yang sangat baik untuk mengontrol gula darah.
Ini sangat cocok untuk dikonsumsi para penderita diabetes karena dapat menjaga energi dan membantu mengontrol kadar gula.
Selain itu, edamame juga sangat efektif untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga saat puasa kita tidak mudah merasa lapar.
7. Sayuran Segar
Sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan paprika dapat menjadi camilan sehat yang kaya akan serat.
Dan ini sangat cocok untuk para penderita diabetes dengan menjadikan sayur segar sebagai camilan bergizi saat berbuka.
Sayuran segar memiliki kandungan serat yang tinggi, protein yang sehat, dan lemak sehat yang membantu menjaga menstabilkan gula darah.
Jadi, jika ingin puasa Ramadhan tetap berenergi dan sehat terutama para penderita diabetes, cobalah mengkonsumsi sayuran segar secara rutin.
Editor: Hanny Suwindari
Sumber : jawapos.com
