–Vitamin adalah salah satu komponen penting di dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan vitamin, maka kondisi kesehatan seseorang bisa terganggu dan tidak mampu produktif.
Sumber vitamin bisa didapatkan dari berbagai bahan alami seperti makanan tertentu. Namun, saat ini anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dengan cara yang lebih praktis yaitu melalui suplemen dalam bentuk kapsul.
Ternyata mengkonsumsi suplemen vitamin tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Waktu dan cara mengkonsumsinya perlu disesuaikan dengan jenis dan sifat dari vitamin tersebut.
- Vitamin A
Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata, usus, dan kulit. Vitamin A dapat dijumpai pada kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun. Sifat dari vitamin A yang larut dalam lemak membuat waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah bersamaan dengan makanan terutama pagi dan malam hari.
- Vitamin B
Vitamin B penting dalam pembentukan sel darah dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Waktu terbaik untuk mengkonsumsi Vitamin B adalah sebelum atau bersama dengan makanan..Karena mudah larut di dalam air, anda bisa meminumnya di pagi hari dengan segelas air.
- Vitamin C
Vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, menjaga kepadatan tulang, dan membantu memperbaiki jaringan tubuh. Vitamin C juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka. Selanjutnya konsumsi terbaik untuk Vitamin C adalah di pagi hari saat perut masih kosong, dibarengi dengan segelas air. Jika anda memiliki gangguan asam lambung, sebaiknya konsumsi Vitamin C bersama dengan makanan.
- Vitamin D
Vitamin dapat diperoleh dari sinar matahari. Namun, tubuh seringkali kekurangan Vitamin D. padahal vitamin D ini sangat penting untuk pertumbuhan sel, menjaga sistem imun, dan memperkuat tulang. Waktu terbaik mengkonsumsi Vitamin D adalah ketika telah mendapatkan cukup lemak. Vitamin D juga sangat bergantung dengan kadar magnesium di dalam tubuh. Vitamin D sebaiknya dikonsumsi pada pagi dan siang hari bersamaan dengan makanan.
- Vitamin E
Vitamin E mampu mengatasi gejala depresi dan kecemasan. Vitamin E ini disarankan dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Vitamin E yang larut bersama lemak dapat diminum dengan segelas air saat makan untuk membantu penyerapan yang lebih optimal.
SUMBER : JAWA.POS
