Yoga terbukti menjadi cara alami untuk menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda. Latihan teratur dapat memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat daya tahan tubuh.
Yoga adalah praktik olah tubuh, pernapasan, dan pikiran yang berakar dari tradisi India kuno. Gerakan ini bermanfaat bagi kesehatan fisik sekaligus mendukung ketenangan mental.
Memahami manfaat yoga penting untuk menjaga energi tetap stabil, memperlambat keriput kulit, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan sederhana setiap hari mampu memberi efek positif bagi kualitas hidup jangka panjang.
Berikut 7 pose yoga anti-penuaan yang efektif memperlambat tanda usia, memperbaiki postur, dan menjaga daya tahan tubuh dilansir dari laman Zee News, Kamis (11/9):
1. Tadasana atau Pose Gunung
Gerakan ini melatih postur tubuh agar lebih tegak dan stabil. Tadasana membantu memperkuat otot punggung, tulang belakang, serta melancarkan sirkulasi darah.
Latihan ini membuat tubuh terasa lebih bertenaga sepanjang hari. Pose ini juga menjaga keseimbangan otot inti sehingga mengurangi risiko nyeri punggung.
Lakukan dengan berdiri tegak sambil menarik nafas dalam. Pastikan bahu tetap rileks dan pandangan lurus ke depan.
2. Bhujangasana atau Pose Kobra
Pose kobra bermanfaat membuka dada dan melatih otot punggung agar tetap fleksibel. Gerakan ini juga membantu mengurangi kekakuan tulang belakang.
Rutin dilakukan, bhujangasana memberi efek tubuh lebih muda dan energik. Otot dada yang terbuka membantu memperbaiki pernapasan.
Mulai dengan berbaring tengkurap, kemudian angkat dada perlahan sambil menahan dengan tangan. Jangan menekan leher agar tetap aman.
3. Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing Menurun
Pose ini meningkatkan aliran darah ke otak sehingga mendukung kejernihan mental. Seluruh tubuh ikut meregang dan mengencang dalam satu gerakan.
Efeknya membantu mengurangi stres dan kelelahan. Dengan konsistensi, fleksibilitas otot tubuh meningkat signifikan.
Posisikan tubuh menyerupai huruf V terbalik. Tarik nafas perlahan sambil menjaga tumit mendekati lantai.
SUMBER : JAWA.POS
