3. Gunakan Teknik STOP untuk Menghentikan Siklus Pikiran
Teknik STOP adalah cara cepat untuk memberi jeda pada pikiran yang terus berputar. Dimulai dengan berhenti sejenak, lalu menarik napas dalam, mengamati apa yang dirasakan tanpa menghakimi, dan akhirnya melanjutkan aktivitas dengan kesadaran yang lebih tenang.
Latihan ini membantu memutus reaksi otomatis terhadap kecemasan dan memberi ruang untuk merespons situasi dengan lebih bijak.
Pada akhirnya, kecemasan bukanlah sesuatu yang harus dihilangkan sepenuhnya, karena ia adalah bagian alami dari sistem pertahanan manusia. Namun, yang terpenting adalah bagaimana kita meresponsnya.
Dengan teknik sederhana seperti grounding, visualisasi, dan kesadaran diri, setiap orang sebenarnya memiliki kemampuan untuk menenangkan pikirannya sendiri.
Ketenangan bukan berarti tidak pernah merasa cemas, tetapi kemampuan untuk kembali seimbang setelah gelombang itu datang. Dan sering kali, kunci dari ketenangan itu bukan berada di luar diri—melainkan sudah ada di dalam, menunggu untuk disadari.
Editor: Hanny Suwindari
Sumber : jawapos.com
