Memiliki betis yang ramping dan proporsional tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi yang ingin tampil percaya diri dengan kaki jenjang.
Namun, mencari cara mengecilkan betis tidak selalu mudah, karena lemak di area ini cenderung sulit dibakar.
Selain pola makan sehat, olahraga menjadi kunci utama untuk membentuk otot dan mengurangi lemak betis.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat, kamu bisa mendapatkan hasil maksimal tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Berikut ini tujuh jenis olahraga yang efektif membantu mengecilkan betis dan membuat kaki terlihat lebih ramping, seperti dikutip dari laman My Juniper, Women’s Health Mag, dan Get Curex.
1. Lompat Tali
Lompat tali merupakan latihan kardio intensitas tinggi yang sangat efektif membakar kalori sekaligus memperkuat otot kaki, terutama betis.
2. Incline Running
Berlari di tanjakan, baik menggunakan treadmill dengan kemiringan atau langsung di area berbukit, memberikan tantangan ekstra pada otot betis.
Latihan ini tidak hanya meningkatkan detak jantung, tetapi juga memperkuat dan membentuk betis secara efektif. Cobalah berlari selama 20-30 menit dengan kecepatan yang stabil.
SUMBER : JAWA.POS
